春分时节，孩子的这些衣食住行要注意

来源：黑龙江贰壹壹儿童医学研究院

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。春分在天文学上有重要意义，春分这天南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。在气候上，也有比较明显的特征，大多地区进入到了明媚的春天。那么这时。孩子的衣食住行需要注意些什么呢？

春分，也是属于孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长，处处都是希望。

上薄下厚，给孩子合理穿衣

进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，这时更应注意适时添减衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

万物升发，多带孩子户外运动

春分一过，没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。家长朋友们要鼓励孩子多到户外，适当地运动，呼吸新鲜空气。

春天里适合带孩子玩的运动

1、羽毛球、篮球这些向上的球类，有助于孩子骨骼发育。

2、跳绳，作为有氧运动可以锻炼孩子的肺活量，而且还有助于孩子长高。

3、放风筝。不仅对颈椎很好而且有助于手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调。

4、散步，饭后可以缓慢的散步，促进消化

带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，要注意不要让孩子过度流汗。运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，对脾胃和整个气机的伤害，是得不偿失的。

戒酸戒辣，多给孩子食果蔬

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的蔬菜很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。而且春季多吃的蔬菜还有菠菜。“春菠”根红叶绿,对解毒、防春燥有很多好处。

“夜卧早起”，给孩子规律起居

春季建议孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲，21-23点是手少阳三焦经运行的时辰，孩子在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。同时，优质的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。

孩子出生时所属体质各有不同，或偏热，或偏寒；带养方式各有偏差，或过暖，或过饱；以及自身新陈代谢的不协调……都会形成阴阳偏性（偏盛偏衰），从而滋生疾病。所以，家长们一定要在春季多注意，控制好孩子的衣食起居，让孩子健康成长。