口碑榜单！黑龙江附一儿童医院专家周佳鹤：提高孩子注意力集中的食物

来源：黑龙江贰壹壹儿童医学研究院

提高孩子注意力集中的食物，是许多家长关心的话题，因为良好的注意力是孩子学习和成长的关键。其实，日常生活中有不少食物都能帮助孩子提升注意力，让他们的思维更加敏锐。

首先，富含Omega-3脂肪酸的食物是提高孩子注意力的佳选。比如深海鱼，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼，它们富含的DHA对大脑发育至关重要，能够促进神经细胞的连接，增强孩子的记忆力和专注力。此外，亚麻籽、核桃等也是Omega-3的优质来源，可以适量添加到孩子的饮食中。

其次，全谷物食物也是提升注意力的好帮手。全谷物如燕麦、糙米等富含B族维生素，这些维生素对神经系统的正常运作至关重要。它们能够帮助孩子维持稳定的情绪，提高注意力集中的能力。而且，全谷物还能提供持久的能量，让孩子在学习过程中保持精力充沛。

再者，富含抗氧化剂的食物也不容忽视。蓝莓、草莓、菠菜等蔬果富含的抗氧化剂能够抵抗自由基的损害，保护大脑细胞免受损伤。这些抗氧化剂还能促进大脑血流，提高认知功能，从而帮助孩子更好地集中注意力。

最后，铁质丰富的食物也是提高孩子注意力的关键。铁是制造血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血，影响大脑的供氧和营养供应。因此，家长应该让孩子多吃红肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，以确保大脑得到充足的氧气和营养，从而提升注意力集中的能力。

综上所述，通过合理搭配这些食物，家长可以帮助孩子提高注意力集中，为他们的学习和成长打下坚实的基础。