黑龙江附一儿童医院专家李怀宁：儿童多动症做哪些运动能减少发作

来源：黑龙江贰壹壹儿童医学研究院

儿童多动症是一种常见的神经发育障碍，表现为注意力不集中、过度活跃和冲动行为。对于患有多动症的儿童来说，适当的运动不仅能够增强体质，还能在一定程度上减少症状发作，提升生活质量。那么，哪些运动特别适合这类儿童，并能有效减少多动症的发作呢?

有氧运动是首选之一。这类运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，促进大脑释放内啡肽等愉悦激素，有助于改善情绪，减少焦虑和压力。同时，有氧运动需要持续的注意力集中和身体协调，这在一定程度上锻炼了儿童的自控能力和专注力。

团体运动也是不错的选择。足球、篮球、排球等团队项目，不仅能让孩子在运动中享受乐趣，还能培养他们的团队合作精神和社交技能。在团队中，孩子们需要遵循规则，与队友沟通协作，这有助于提升他们的自我控制能力，减少冲动行为。

此外，瑜伽和冥想类运动也值得推荐。这些运动强调呼吸控制和身心放松，有助于调节神经系统，减少过度活跃的状态。通过定期练习，儿童可以学会更好地管理自己的情绪，提升专注力和自我觉察能力。

值得注意的是，选择运动时应考虑孩子的兴趣和体能水平，避免过度运动导致疲劳或受伤。家长和教师可以与孩子一起探索适合他们的运动方式，并鼓励孩子持之以恒地参与。同时，结合专业医生的指导，制定个性化的治疗方案，以达到最佳的治疗效果。

综上所述，有氧运动、团体运动以及瑜伽冥想类运动，都是适合多动症儿童的良好选择，它们能在一定程度上减少症状发作，提升儿童的整体生活质量。