建议收藏|假期孩子的饮食要注意！

来源：黑龙江贰壹壹儿童医学研究院

面对美食，大家可能都喜欢方凯自己的肚皮去胡吃海喝，大人都是如此，小孩更不用说了。本来，小孩子的自制力就不大人，面对各色美食的时候，更加的控制不了自己，就会吃很多很多。因此，家长一定要起到监督的作用，控制住自己，也要合理的为孩子的假期安排饮食。

多吃清蒸菜

采用清蒸的烹饪方式，可以最大程度保留食材的风味和营养价值，清蒸后的食材，通常会变得更为软烂，易于孩子咀嚼。同时清蒸类的菜品所用的调味料和食用油较少，较为清淡，有益于孩子的吸收，减少孩子肠胃负担。

推荐菜肴：清蒸鱼、清蒸虾、葱油焖鸡、清蒸时蔬等。

炒菜适当吃

菜品刚上桌时要注意让孩子远离菜品，避免孩子被烫伤。像挂浆的、有夹心的炒菜，更要注意内部的温度。重油、口味太重的炒菜建议尽量不给孩子吃，即使要吃也建议过一遍水。绝大多数的食材都可以被炒着吃，但家长应注意荤素搭配，注意营养均衡。

推荐菜肴：清炒虾仁、炒时蔬、炒鸡蛋、松仁玉米等。

少吃或不吃腌制、卤制重口味的菜

这一类菜品统称为冷菜，基本上家家户户都会在热菜之前先来几道冷菜，这类菜品通常吃起来很咸，含钠量极高，过多的摄入十分不利于孩子的健康。同时，也会出现前面冷菜吃多了吃不下后面热菜的情况，而且一冷一热也十分不利于孩子的肠胃健康。

这些食物特别注意

春卷、汤圆、八宝饭等这类食物口味偏甜孩子十分喜欢，但是这类食物过多摄入却十分不利与孩子消化，容易产生因消化不良而产生的腹泻、呕吐等。在给孩子吃鱼的时候，家长也要注意不要挑鱼尾、鱼背鱼刺多的地方。除此之外，春节期间糖果和零食是不可避免的，但是家长朋友们一定要注意控制好孩子摄入的量。

同时，家长朋友们也不要忘了孩子仔细的刷牙，避免食物和糖分的残留带来蛀牙隐患。祝愿每一个宝宝都能过一个平安幸福的童年。